我将为大家解答大家的疑惑：怎么样不出门练习肺活量？利用瑜伽增大肺活量通过这次的学习，我们将了解到以下的知识：

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1、正确认识我们的呼吸系统

2、瑜伽的入门呼吸技巧及动作要领

3、练习瑜伽的好处

作为一个优质的细胞膜，他的渗透性必须的平衡的，如果细胞膜的可渗透性太高，那么完整性将受到威胁，所以，这一切的重点就是平衡，这放在瑜伽中也就是我们所说的sthira和sukha，中文意义代表坚毅，持久，平衡和平静，这也就反映了我们练习瑜伽的初心，就是为了达到一个更加完美的生活品质，同时还能拥有一个更加纯粹的精神处境，使得我们的身体与心灵得到更大的净化。

练习瑜伽就是帮助我们训练呼吸系统增大肺活量的 成都建站公司 好方式。瑜伽其实就是让我们调整呼吸享受美好生活，而且逐渐地改变我们的生活习惯，我们在练瑜伽的同时，不仅仅是感受我们身体的极限，更是在感受生活而且瑜伽可以帮助我们将有害物质排除我们的体内，优化我们的身心，呼出体内残留的浊气，吸进新鲜的气体来保护我们的身体免遭侵害。而且练习瑜伽会让我们个人的气质翻倍，更有魅力。

⑴练习步骤：

①抬头挺胸坐于地上或者瑜伽垫上，调整呼吸做准备动作，吸气时，稍稍用力打开我们的胸腔，保持五秒不动。

②呼气时缓慢呼出，将胸腔复原回原来的位置上。

⑵作用：

①胸式呼吸法可以有效的锻炼我们整个呼吸系统，从而提高我们的肺活量。

②胸式呼吸法可以使得身体达到必要的含氧量。

⑶注意的地方：

①吸气时注意身体平衡

②一定要注意出去胸腔外，身体其他部位保持不动，成都小程序开发，注意发力方式。

③注意保持有效时常，吸气5秒，呼气时也要注意不要过快，一定要慢慢的将胸腔内的气体呼出体外，过快可能会导致头昏眼花。

④一定要反复练习，并且逐步的延长吸气时常，这样才能有效地锻炼到我们的整个呼吸系统。

2、风箱调息法

⑴练习步骤：

①坐于地上，保持一个较为舒服的坐姿，将中间三个手指弯曲

②用大拇指堵住一侧的鼻孔，用另一侧鼻孔吸气

③在用小拇指堵住另一侧的鼻孔，用另一侧鼻孔呼气。

④保持这样的动作五到六次，五到六次为一组，每次训练三到四组。

⑵作用：

可以有效地练习肺活量，让我们的身体更加的轻松通透，同时还可以促进我们身体的新陈代谢，使得身体里把没有用的东西更快的排除体内。另一方面练习瑜伽的同时可以使得我们个人气质更加的出众，皮肤也会更加红润。

⑶注意的地方：

最需要注意的地方就是我们一定要集中注意力，这样才能让我们的身体处于一个成都网站建设的状态，同时让我们的身体能够更加亲近我们的自然，以此达到更高的精神境界。

​三，总结：

增大肺活量对我们的身体健康是不言而喻的，而瑜伽就是我们 成都建站公司 好的练习方式之一，而且练习瑜伽可以足不出户，在家就可以练习，对于平时工作忙碌的上班族来说，成都app软件开发公司是最省时间，而且经济成本最低的运动。真心祝愿我们的朋友能够通过瑜伽运动收获快乐和健康。成都谷歌推广公司，还需要叮嘱我们爱好瑜伽运动的朋友，练习时一定要集中我们的精神，这样才能使得我们达到成都网站建设的身体状态和精神状态。

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