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夏天到了,你被哪些防晒谣言“黑”过

夏天是明媚的,也是容易晒伤的,更是各大厂商卖力推销防晒品的时节。到底该怎么在钱包和健康之间,找到平衡呢?

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下面,我们就盘点一些常见的误区,帮助大家更好地选择和使用防晒品。

夏天防晒(图片来源:en.wikipedia.org)

1. 某某人群不需要防晒

这种说法特别常见,比如男人不需要防晒、孕妇不需要防晒、皮肤黑的人不需要防晒、婴儿不需要防晒,等等。究其原因,是对紫外线有误解。

防晒防得是紫外线,更准确地说,防的是中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)。

短波紫外线(UVC)会被大气层吸收,几乎无法到达地表(图片来源:skincareclub.wordpress.com)

中波紫外线穿透力差,一般只能到达表皮基底层,但是能量强,倘若剂量足够,可以直接伤害细胞的蛋白质和遗传物质,引起细胞损伤乃至皮肤癌变;长波紫外线穿透力强,可以穿过表皮、直达真皮浅层,不过能量小,只能通过产生自由基等有害物质,间接伤害皮肤,引起皮肤色素沉着、加速皮肤衰老。

紫外线可以损伤DNA (图片来源:en.wikipedia.org)

在伤害皮肤这件事上,紫外线是彻底的,也是一视同仁的。不管是谁,只要接受了过量的紫外线照射,就有可能出现日晒伤、光老化,乃至皮肤癌。[1]

研究表明,正确运用防晒品,可以显著减少皮肤癌发病率[2]。所以,防晒不分人群,不论男女老幼。

不过婴儿,特殊一些。防晒品上市之前,需要做毒理测试;而这些测试,通常以成年人为主要对象。加上婴儿皮肤娇嫩,使用之后,可能会出现一些意料外的副作用,比如皮疹。因此,对于6个月以下的婴儿,应该以物理防晒为主,避免阳光直射是第一原则。即使不得不出门,也应该挑选日晒不强的时间、细心挑选衣物、使用遮阳伞。

2. SPF越高越好

根据原理,可以把防晒成分分为两类:一类是紫外线遮蔽剂,一类是紫外线吸收剂。前者,好比科幻作品里经常出现的防护罩,可以把紫外线挡在皮肤之外;后者,则像很多军事演习里出现的诱导弹,牺牲自己,把紫外线拦截下来。[3]

随着技术的发展,两类防晒成分都不断增多,该怎么评价一款防晒品的效果呢?

有两个指标。一个是SPF,一个PA。

紫外线和皮肤(图片来源:theweathernetwork.com)

SPF对应的是中波紫外线。中波紫外线可以引起红斑,而红斑的出现,与中波紫外线的剂量有关。假如,裸露皮肤接受A剂量的中波紫外线后出现红斑,涂抹某款防晒品后,出现红斑需要的紫外线剂量变成了B,那么,B/A,就是这款防晒品的SPF值。

PA对应的是长波紫外线,长波紫外线可以导致皮肤变黑。PA的测量与SPF类似,只不过把“最小红斑量”改成了“最小持续性黑变量”,其结果,同样是一个比值。[4]

所以,SPF当然是高一点好,但不是高了就好。一方面,要注意PA值,能同时阻挡中波和长波紫外线的防晒品,才可以为皮肤提供全方位的防护;另一方面,SPF关注的是紫外线照射剂量,而不是时间,要学会根据日照情况,灵活选用。

3. 只要涂了防晒剂,就不用担心晒黑

还要看是怎么涂的。

每平方厘米的皮肤涂抹2毫克防晒品,是最佳剂量,多了稍嫌浪费,少了则不足以保护皮肤。有研究显示,其实多数人使用的剂量都不达标,实际获得的防护力,可能只有产品标识的20~50%。[5]也就是说,你买了个SPF30的防晒剂,如果涂得太少,实际效果可能只有SPF6……

所以,要舍得用,要涂抹均匀,不放过任何一寸裸露的皮肤要牢记,SPF和PA都是根据紫外线剂量计算的,如果外出时间较长,必须根据紫外线强度适当补涂。

4. 长期使用防晒剂会导致维生素D和钙缺乏

众所周知,阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D,促进钙在骨骼上的沉积。那么防晒会不会导致维生素D缺乏,进而影响钙吸收呢?网上也流传着 “涂了防晒剂会导致缺钙”的说法。这让很多人在防晒还是要钙两个选项之间左右为难。

绝大多数人都非常注重面部防晒。实际上,外出活动时,我们除了面部裸露在外,还有手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。只需要几分钟的时间,哪怕阳光只是散射而非直射,就足够这些部位的皮肤合成人体日常所需的维生素D了。

而且通常防晒剂是有时效的,其防晒效果随时间延长而逐渐降低,因此即便将所有裸露的部位都涂抹了防晒剂,也无需担心会导致维生素D缺乏。

5. 口服防晒剂可以代替外用防晒剂

这个事儿有点复杂。

前面我们提到,有两类防晒成分,一类像防护罩,一类像诱导弹。其实,还有一些其他的物质,也能为皮肤提供保护。这些物质包括维生素C、维生素E、类胡罗卜素,火爆“朋友圈”的白绒水龙骨(Polypodium leucotomos,PL)提取物等等。

它们的原理是相似的,都可以清除自由基、减少紫外线对人体的损伤。换句话说,这些物质好比是飞机上的机师,通过快速修复,使飞机正常飞行。

那么,问题也就来了:首先,修复应该是最后一步,论防护,能量罩应该第一位的;其次,这些物质虽然显示出了一定的防晒能力,但是,防晒效果不明确、不突出,有些研究认为口服它们对防晒的意义不大,[7]有些则认为,通过提升剂量,或许可以达到不错的效果。

好消息是,这些物质并没有什么毒性,多一个研究方向,总是好的。具体怎么选择,就看诸位读者了。

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参考文献

[1]宋林丽, 吴崇荣. 丙烯酰胺毒性研究进展[J]. 国外医学. 卫生学分册, 2005, 32(6): 325328.

[2]职业性丙烯酰胺中毒的诊断(代替GBZ 50-2002) - 中华人民共和国国家卫生健康委员会[EB/OL]. [2018-05-06]. .

[3]董红运, 于素芳. 丙烯酰胺的致癌性研究进展[J]. 环境与健康杂志, 2012, 29(9): 858861.

[4]武丽荣, 蒋新正, 鲍元奇. 油炸食品中丙烯酰胺的形成及减少措施[J]. 中国油脂, 2005, 30(7): 1821.

[5]VESPER H W, BERNERT J T, OSPINA M等. Assessment of the Relation between Biomarkers for Smoking and Biomarkers for Acrylamide Exposure in Humans[J]. Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, 2007, 16(11): 24712478.

[6]宋雁, 李宁. 食品中丙烯酰胺对健康的影响[J]. 卫生研究, 2005, 34(2): 241243.

[7]管正学, 王建立, 张学予. 我国大蒜资源及其开发利用研究[J]. 自然资源, 1994, 5: 5459.

[8]阮亮, 李迎春. 食品中丙烯酰胺对健康的影响[J]. 国外医学 (卫生学分册), 2005, 6: 000.

[9]世界卫生组织 | 国际食品安全当局网络情况说明档案[EB/OL]. WHO, [2018-05-05]. .

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作者:赵言昌


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