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• 肾是先天之本，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之，健康的肾脏对人体生长，发育，生殖至关重要。

  一旦肾脏功能下降，身体就会出现一系列的症状，如果没有及早发现治疗，久而久之就有可能导致尿毒症，就需要透析治疗来维持生命。

  肾脏不好，身体可能会出现8个“求救信号”，请不要忽视了！

  一、排尿变化（肾脏损伤最常见的早期症状）

  • 排尿困难
  • 尿液颜色苍白，排尿量大大增加
  • 泡沫尿
  • 尿液颜色变深或呈茶色，排尿次数减少或尿量减少
  • 夜间排尿次数增多

  平时养护肾脏，建议做到以下6件事：

  一、保持均衡饮食

  • 肾脏也参与消化和分解食物，而大量脂肪、过多的乳制品、高盐、高糖以及加工、腌制食物的摄入会对肾脏造成不良的影响。一段时间后，不良饮食会导致高血压、肥胖、糖尿病和其他疾病，对肾脏极其不利。
  • 正确的饮食中应该包含多种纤维、水果、蔬菜和坚果类的食物，可以保持肾脏正常运转。

  二、 避免频繁服用非甾体抗炎药

  • 常用药物，例如止痛的非甾体抗炎药 (NSAIDs)，例如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等药物，如果经常服用会伤害肾脏，导致肾功能下降或罹患肾脏病。
  • 还有一些抗生素，包括青霉素、头孢类、喹诺酮类、氨基糖苷类等都会对肾脏有不同程度的损害，能少用就少用吧。

  三、保持水分充足

  • 水有助于促进肾脏的代谢功能，并将代谢废物以尿液的形式排出体外。通常，健康成年人每天要摄入8杯或 2000毫升的水。
  • 但根据气候变化或身体状况（例如心脏、肝脏疾病、怀孕等），请咨询医生，了解您合适的液体摄入量。

  通过改变生活方式和药物治疗来控制血压（＜140/90mmHg），以减轻对肾脏的长期不良影响。

五、坚持锻炼

• 保持身体活跃有助于维持理想体重、降低血压和患慢性肾病的风险。
• 虽然锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但过度锻炼也会导致肾脏损伤（比如横纹肌溶解）。锻炼应该循序渐进，慢慢开始并逐步提高，直到身体完全适应。
• 运动时一定要保持水分，因为在运动时身体需要更多的液体。
• 建议1周锻炼5天，每次30分钟以上，以有氧运动，成都小程序开发，比如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、打太极拳、跳舞为主。

六、戒烟、限制饮酒或戒酒

• 吸烟会减慢和减少血液流向各个器官的速度，会影响肾脏功能。
• 而且，研究表明，长期吸烟会使患肾癌的风险增加约50%，所以吸烟百害无一利，请戒烟吧。
• 偶尔少量饮酒通常不会对肾脏造成严重影响。
• 不过，有饮酒习惯的人经常会贪杯，会使肾脏疾病的风险增加1倍以上，建议成都做网站限度地降低饮酒量，不要喝高酒精度数的酒，能够戒酒 成都建站公司 好。

结语

肾脏是人体的健康之本，平时一定要观察身体是否会出现肾脏损害的8个“求救信号”，并且日常生活饮食中，做到6件事，养护肾脏！

作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，本文内容依据个人从医经验，以及参考权威资料结合而成。

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参考来源：https://health.clevelandclinic.org

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