1.适当休息一下。当疼痛无法消除或消除缓慢时，适当休息。因为休息可以减缓肌肉酸痛，并且可以缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛中营养的供给和修复能力。

十载的荆州网站建设经验，针对设计、前端、开发、售后、文案、推广等六对一服务，响应快，48小时及时工作处理。全网整合营销推广的优势是能够根据用户设备显示端的尺寸不同，自动调整荆州建站的显示方式，使网站能够适用不同显示终端，在浏览器中调整网站的宽度，无论在任何一种浏览器上浏览网站，都能展现优雅布局与设计，从而大程度地提升浏览体验。成都创新互联从事“荆州网站设计”,“荆州网站推广”以来，每个客户项目都认真落实执行。

2.预冷敷。大运动量训练后，用冰袋训练目标肌肉。一般冷敷持续10~15分钟，可以减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

3.拉伸练习，静态拉伸、牵伸肌肉，可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复3~5次。

网页题目：如何做拉伸让腿不痛有什么技巧
网站地址：http://pwwzsj.com/article/pjgs.html