说到养胃的食物，很多人都会选择花生，因为大家都知道饭前嚼几颗生花生可以养胃。因为花生含有大量蛋白质，而且它也是一种优质脂肪，对我们的身体有很好的作用。

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花生很常见，无论在什么地方，都可以买到花生。当然，在花生的选择上，一定要避免选择油炸花生或精加工的花生。可以选择吃一点生花生，这样也能够更好的保留花生的营养。

大家可能会发现，在一些凉菜中会加入一些花生，增加凉菜的风味。尤其是我们买的凉皮，用了花生，不仅更好吃，还有助于我们补充蛋白质。

大家都知道，花生除了可以吃外，还可以提炼出花生油。当然，说到油脂，很多减肥的人都不敢碰。毕竟花生之所以能提炼出油，就说明它的脂肪含量还是很高的。这个时候，为了能够保持苗条的身材，很多人都不敢吃花生。

花生可以吃吗？让我们来看看

其实减肥的人只要注意营养搭配，也可以正常饮食。因为在减肥的过程中，如果直接去除了脂肪的摄入，很可能会对我们的身体造成很大的影响。

在减肥期间，可以选择优质脂肪，不仅可以达到减肥的效果，还可以减少能量的摄入。

除了优质脂肪外，还必须减少其他动物脂肪的摄入，才能达到减肥的效果。其实饭前吃一点花生特别容易饱腹，可以减少其他食物的摄入，有利于减肥。

当然，花生不能作为代餐，否则有可能仅仅是吃脂肪就会降低我们的减肥速度，减肥过程中应避免吃这些食物

1、凉皮

到了夏天，很多人可能会食欲不振，会购买凉皮之类的食物，但是在制作凉皮的过程中，很多商家都会加入芝麻酱，降低了我们减肥的速度。

因为芝麻酱是芝麻做的，很容易造成脂肪堆积。另外凉皮是用面做的，不知不觉中会让我们摄入更多的碳水，所以减肥的人一定要少吃凉皮。

2、馒头

特别是北方人，他们喜欢吃馒头，作为主食出现在我们身边是很常见的。但是，减肥的人一定要远离这种主食。只有选择粗粮才能更好地减肥，否则吃了一个馒头，就摄入了更多的热量，从而导致肥胖。

3、水果干

说到减肥，相信很多人都会选择以水果干蔬菜干代餐，但是水果干和蔬菜干是不能吃的。

因为它们通常在制作过程中经过油炸或烘焙，在这个过程中损失了很多水分，形成了更多的高油高糖。所以，在减肥的路上，一定要少吃水果干。

减肥是女孩一生的事业，但减肥需要我们不断的坚持，我们不能够仅靠嘴巴说说就达到减肥的目的，我们必须选择合理的饮食结构，配合适当的运动来达到这个目的。

除了这些，还要保持良好的心态。毕竟，减肥是一个非常缓慢的过程。如果你不能坚持下去，可能会半途而废。只有养成良好的生活习惯，才能加快减肥的速度，也让我们的身体更健康。

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