为什么想睡又睡不着(越担心睡不着就越睡不着)
失眠的原理是什么?为什么失眠的时候越来越想睡觉?
关于失眠的原因众说纷纭。有人说是因为心肾不和脾胃不和,也有人说是因为肝气郁结。专家会根据自己的理论来调控。不同的解释会导致不同的方法,效果肯定是不一样的。谁对谁错,要看效果。如果不能解决自然入睡的问题,那肯定是错的。
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解决失眠,首先要改变失眠者对睡眠的认知,降低他们对睡眠的期待和恐惧。我们可以举例说明,睡得少对人没有影响。比如红军长征的时候,几乎没有躺下休息的时间和机会,行军的时候大部分都在睡觉。直到现在,仍有一批老红军健在。如果像有些专家说的,几天不睡觉的人都会死,那那些老红军不可能活着。有了对睡眠的科学认识,我们就可以通过暗示性放松训练,在放松训练过程中,把正确的睡眠知识传递到失眠症患者的大脑中,让这些知识运转起来。只要它们能自动运行,就不会在意睡眠,能静下心来。只要他们能静下心来,自然入睡很正常。
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